相信很多家長早上又要趕著上班，又要準備早餐，催孩子上學就已經夠匆忙了，倘若這時孩子又亂發脾氣，放聲大哭，真的會讓大人失去理智線。
孩子起床生氣，大概可以分為四大原因：(1)沒有睡夠、(2)缺少起床的動機、(3)腦警醒調節差、(4)覺得被催被強迫。因此，要解決孩子起床氣，就要從這四大原因著手，利用以下9方法叫孩子起床，讓孩子起床不生氣。
因為「沒有睡夠」而生氣的孩子，家長可以這樣做…
1. 前一晚再早20分鐘睡覺：孩子睡不夠隔天當然起不來，每個孩子需要的睡眠量不同，因此，對於有起床氣的孩子，建議前一晚再早點睡，而且晚上要有固定的睡眠儀式，以幫助孩子更快入睡。
2. 睡前2小時禁看3C螢幕：螢幕有大量的藍光，研究以證明藍光會影響褪黑激素分泌，讓人更不容易入睡，睡眠品質也會變差，因此基本上晚上七點後，就要盡量避免孩子使用3C產品，除此之外，睡覺時，也別開燈，這也會影響褪黑激素量。
因為「缺少起床動機」而生氣的孩子，家長可以這樣做…
3. 創造起床動機：有沒有發現，要出去玩的那天或假日，孩子總是起得特別早，「玩」總是能成為孩子起床的動機，但，平常上學，又不見得都能找到好玩有趣的點，讓孩子產生動力，因此就需要家長來創造，例如可以畫一張集點卡，上面列出幾個早上該做的事項，例如5分鐘內起床、主動換衣服、刷牙、20分鐘內吃完早餐等，有做到就可以蓋一個印章，集滿20個印章可以換小禮物等，透過增強物，先將孩子早上該做的行為成為例行公事，養成習慣。
4. 玩具攻擊法：利用孩子喜歡的玩具來叫他，這會讓孩子有動力睜開眼睛，但是，用這招要小心，不要用孩子會沉迷的物品，例如卡通影片，儘管孩子會因此很快起床，但也可能因此後面該有的動作都不進行，只想一直看。
針對「大腦警醒度差」而生氣的孩子，家長可以這樣做…
5. 播放提神音樂：可以選擇振奮人心的音樂，例如孩子喜愛的卡通歌、棒球應援曲、或孩子熱愛的流行歌曲等，節奏快且鮮明的音樂，是有助於清醒的。
6. 增加光線照射：如果房間有窗戶，建議在孩子熟睡後，就拉開窗簾，或早上大人一起床，就將孩子房間的窗簾打開，讓陽光透進來，這能減退褪黑激素的分泌，幫助孩子清醒，如果沒有窗戶，那就只好讓房間的燈光都打開，也有類似的效果。
7. 感統前庭刺激：小一點的孩子，可以將他抱起來，轉一轉、跳一跳，大一點的孩子，也可以讓他在床上翻滾幾圈，這都有助於刺激前庭覺，幫助清醒。
8. 提供食物咀嚼：早餐盡量提供需要咀嚼的食物，或者富含B群及全穀類的食物，咀嚼能幫助警醒，B群能穩定情緒，全穀類為低GI食物，能防止血糖波動大，減少起床氣的產生。
因為「覺得被強迫」而生氣的孩子，家長可以這樣做…
9. 給予孩子一些控制權：一早就是被催促、命令、強迫，當然會有情緒，會賴床的孩子，就該把賴床的時間算進去，讓孩子有些自主控制權，例如在合理的範圍內，讓孩子決定他還要再賴床起分鐘，早餐也能讓孩子決定要喝優酪乳或牛奶、水果穀片或玉米片…等，而前一天就先把該收拾的東西都收拾好，衣服先拿到床邊，並和孩子討論好早上起床後的步驟，減少早上還要一直催促孩子下一步要做什麼，這都能減少孩子起床氣的產生。
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