很多家長知道，蜂蜜、巧克力、速食那類的食物給孩子吃不好，但除了這些比較常見的食物外，有些食材遊走在糢糊地帶，常讓人不清楚到底可以還是不行，醫師陳映庄分享了他的看法，並製成圖表，讓人一目瞭然，哪些歲段盡量不要食用哪些食材。
茶和茶葉蛋，意外引起討論
從表格中我們可以看到有一欄寫著「茶、咖啡等咖啡因飲料，建議12歲以上」，讓網友媽媽提問：「那以茶葉煮成的茶葉蛋合適嗎？」沒想到陳映庄醫師的答案讓許多媽媽非常震驚！醫師表示：個人建議一樣是12歲以上，因為除了茶葉咖啡因（應該不多）問題之外，茶葉葉蛋比水煮蛋或煎蛋更不好消化，小孩子容易鬧肚痛，因此建議長大一點再吃比較好！不過醫師也幽默回應，如果孩子天生鐵胃，可能就無感。
對此媽媽們都表示「孩子超愛吃茶葉蛋」、「幼兒園菜單有茶葉蛋耶⋯⋯」不少人對於孩子12歲以上才較適合吃茶葉蛋感到非常不可思議，但其實醫師的意思也並不是玩是不能吃，雖有少量茶葉咖啡因，更擔心的是消化問題，因此，有給孩子吃過茶葉蛋的媽媽，也不用太自責或是太恐慌。
除了巧克力，綜合維他命、羊乳片，做成零食的營養品熱量也不容小覷
家長常購買綜合維他命、鈣片、羊乳片、魚油、酵素、益生菌等營養品、維他命，希望寶寶頭好壯壯，體格比同年齡的小朋友還要好，但這些保健產品做成軟糖、咀嚼錠、糖漿等劑型，其實熱量非常高，因此也容易造成小孩營養過剩。
若想讓孩子頭好壯壯，還是以鼓勵孩子攝取原態食物為主，並增加新鮮蔬果的多樣性，少喝果汁汽水及含糖飲料，並減少外食機率。過重的兒童於兩2歲後，建議飲用低脂乳品，並適量攝取均衡的六大類食物。
孩子嗜甜怎麼辦？這3招被認為最有效！
1.同理孩子的感受
如果孩子已經習慣吃甜食、甚至吃上癮了，結果現在被要求一口都不能吃，一定會感到很痛苦，因此，父母首先應同理孩子難受的心情。當父母實施的新原則與過往差異太大，孩子無法馬上適應變化，在父母嚴格要求的情形下，除了讓孩子難以達到父母的期望，父母也容易在過程中失去耐性、對孩子發脾氣。讓孩子吃糖成癮，成人有部分責任，但父母也不必太苛責自己，只要在幼兒階段發現了問題，都有機會改變。
2.採取漸進式做法
該怎麼協助孩子戒糖呢？若要改變孩子的習慣，應採取漸進式的做法，讓孩子能慢慢適應，而非馬上斷絕孩子所有的甜食來源，實施嚴格的要求。父母可以從觀察孩子開始，記住孩子1天會吃多少糖、吃幾次等，做基本的紀錄，接著可以提供比較健康、含有天然糖的替代點心。
一開始，孩子可能無法達到父母的期望，但只要觀察到孩子有微小的進步，父母應適時給予回饋、鼓勵，讓孩子從中獲得成就感，才會增進戒糖的動力，例如說，「媽媽發現你今天只吃1顆糖果，很棒喔，繼續加油，媽媽相信你做得到。」
3.讓孩子心理滿足，降低對糖的依賴
很多小朋友都喜愛吃餅乾、糖果等甜點，是因為當在吃甜食，大腦會分泌多巴胺，讓人產生亢奮、愉悅的感受。不少孩子感到煩悶、壓力，心理不滿足的時候，就會想要吃甜食。
但孩子如果有爸媽的關注、陪伴，有遊戲可以玩等，就不需要透過吃很多糖以獲得快樂。若父母平時很忙碌，應嘗試「重質不重量」，在有限時間內跟孩子說說話，擁抱孩子等，讓孩子感受到父母的關愛，當孩子能從日常生活中得到心靈上的安慰，就比較能夠遠離糖的誘惑。
轉自: 陳映庄醫師的育兒資訊站
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